Bei eigenständiger Durchführung des Trainings empfiehlt sich eine Orientierung an den in Tab. 1 und 2 aufgeführten Kriterien.

Tab. 1: Kriterien zur Bewertung einzelner Durchgänge
Die Belastung ist angemessen, wenn:
	Selbsteinschätzung nach Borg (Atmung und Anstrengung) am Ende eines Durchgangs kleiner 7 kein Auftreten von Schwindel, Unwohlsein oder ähnlichem kein Auftreten von Druck im oder am Brustkorb oder im Kopf, Stechen oder Druckgefühl in Herzgegend kein Auftreten von Muskel-, Gelenkschmerzen oder ähnlichem Sättigung größer 90 (Abbruch Belastung bei Sättigung kleiner 88)
Training reduzieren oder abbrechen, wenn:
	Auftreten eines oder mehrerer der oben genannten Punkte: Abbruch des Trainings oder Gestaltung der Pausen so lange, bis eine sichere Durchführung möglich ist. Es besteht grundsätzlich die Möglichkeit, in einer Phase der Wiederaufnahme des Trainings einzelne Durchgänge nicht "am Stück" zu machen, sondern über den ganzen Tag zu verteilen
Nächsten Durchgang beginnen, wenn:
	Sättigung mind. größer oder gleich 90 (ideal wäre größer oder gleich 95) Selbsteinschätzung nach Borg (Atmung und Anstrengung) kleiner oder gleich 3 Atemfrequenz (Anzahl Atemzüge in 10 Sekunden) weniger als 5 Pause mindestens 2 Minuten allgemein guter Zustand (Muskulatur locker, Atmung geht wieder "bis runter" und "leicht")

Tab. 2: Kriterien zur Beurteilung der gesamten Trainingseinheit ¹
Kriterium		Bewertung	Konsequenz
	Man merkt kaum körperliche Anstrengung oder Ermüdung. Man könnte ohne Pause noch einmal das Gleiche absolvieren.	Unterforderung kaum Trainingseffekt	eine Stufe höher
	Man fühlt sich "älter als sonst", müde,schwere Beine. Man hat das Bedürfnis sich auszuruhen. Man merkt, dass man etwas "geleistet hat". Erholungszeit ist relativ kurz, man hat schnell wieder Kraft.		eine Stufe höher
	Druck auf den Gelenken Muskelkater, sonstige Schmerzen Zunahmen von COPD-Symptomen (Husten, Auswurf, Atemnot) Erholungszeit ist lang, man braucht sehr lange, bis man wieder Kraft hat.	Überforderung unter Umständen gefährlich	eine Stufe zurück oder Training aussetzen

¹ Liegt ein Infekt / eine Exazerbation vor: grundsätzlich kein Training; ebenso für den Zeitraum der Durchführung eines Kortisonstoßes oder Einnahme eines Antibiotikums.