TätigkeitGeschwindigkeit [km/h] Leistung [Watt]BeispieleAtmung [l/min]
Ruhe 5-6
Gehen 3 30 Normales Gehen 12-15
Leichte Arbeiten 5 50 Schnelles Gehen 25-30
Mittelschwere Arbeiten 75 Gehen 3 km/h und 7% Steigung (leicht bergauf), putzen und Staub saugen 35-40
Schwere Arbeiten 7 100 Treppe langsam, Radfahren 12-15 km/h, Gehen 3 km/h und 15% Steigung, Joggen langsam 40-45
Schwerste Arbeiten 150 Treppe mittelschnell, Radfahren 20 km/h, Gehen 5 km/h und 10% Steigung, Joggen schnell 60
Hochleistungssport 400-450 Anstieg Alpe d`Huez, Tour de France 100-180

Hinweis: Diese Zahlen sind aus verschiedenen Literaturquellen entnommen und gelten nicht absolut. Sie sind nicht 1 : 1 auf Personen z. B. unterschiedlichen Gewichts, Körpergröße, Gesundheitszustand der Lunge und Trainingszustand übertragbar. Ferner sind die absoluten Zahlen nur als grobe Orientierungswerte zu sehen, die z. T. aufgrund der Zusammenfassung und Klassenbildung auf- bzw. abgerundet wurden. Sie geben lediglich eine Vorstellung von der Belastung.

Damit man sich besser vorstellen kann, wie anstrengend einzelne Tätigkeiten sind, kann man einzelne Belastungen standardisiert in Watt angeben und so vergleichen. So wie die Körpergröße in Metern angegeben wird, steht Watt für die erbrachte Leistung.

Obwohl man einzelne Tätigkeiten nur bedingt vergleichen kann, gilt für jede Tätigkeit: Je mehr man sich belastet [Wie schnell gehe ich? = Belastung], umso mehr werden einzelne Organsysteme dadurch beansprucht [Was müssen Lunge und Herz-Kreislauf-System dafür leisten = Beanspruchung]. Für den Alltag bedeutet dies: Kann die für eine bestimmte Leistung erforderliche Menge Luft nicht geliefert werden, so ist die angestrebte Leistung (Gehen, Waschen, etc.) nicht möglich.

Hätten Sie das gedacht?
IMT kann helfen die körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern und für einen längeren Zeitraum aufrecht zu erhalten.